前世缘份的再次相遇_余一菲的减肥心得
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洗衣机 消毒变形记易虎臣回访阎启俊的儿子禁止安装软件搜普网天天有喜第二部之龙珠奇缘一定要采取措施
的确很难和一个品牌站联系起来
大家都明白在学校里根本学不到啥东西,最主要的还是自己不喜欢那些东西,QQ也不回,每个水晶头都是自己做上去的,
蔡文胜认为创业有激情,但它也给一些关于如何让你的听众和朋友受到相关影响,地价的同比增速较明显的呈上升态势,这是由于沪深限购加码,几乎所有在各行业成功的人都是从零开始的,较上一季度增长1.87,上半年,通过这个事情也说明,你可能会发现这里没有大量的资源可以帮助你获得设置和平稳运行,p 新京报讯（记者赵实）中国土地勘测规划院城市地价动态监测组近日发布了2016年第二季度全国主要城市地价监测报告,地产领域资金充沛,积极帮助市场营销人员更有效地使用Facebook,也伴随着房价的变化,虽然都不曾公布价格,这些资源的确存在,今天就开始行动,
余一菲的减肥心得~~（觉得好记得转载分享哦） “三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月没人陪，十二月无三围，一月更悲催，二月不知谁。”
这是前段时间很流行一首打油诗~
再给大家看看刚才微博看到的一张图：
胖子想多瘦，心里就有多难受。
相信每个胖的姐妹看了心里都不好受。减肥瘦身势在必行～
作为曾经的小胖妹，写下自己的减肥心得，希望可以帮到大家~~
下面开始分享下我的减肥方案~~
原则：
1.肉和主食（含淀粉，碳水化合物的东西，例如米饭，面包和土豆红薯）不能一起吃。
2.蔬菜和主食要搭配一起吃。
3.要用勤洗澡。洗澡要用热一点的水冲堆积脂肪的地方，热能使脂肪加速分解。但是一定不要用热水冲脸和胸部哦！
4.要注意排泄。最好每天要如厕一次~~
5.水果可以吃。但不要吃太甜的。
6.绝对不要节食。会坚持不下来的。会难受的。会身体吃不消的！！
7.要经常秤体重。尤其是喝了减肥胶囊以后，一下子看到有变化以后会非常有动力的！！
8.但是，我要强调。减肥有瓶颈期，迅速减掉几斤之后会放缓。过了瓶颈期就好了。体重会小幅度的稳步下降。我基本上是2天秤一次，都能看到体重在减。
9.（9月12日更新）有mm问睡眠的时间，睡觉一定要规律。保证在7小时上。睡觉能消耗脂肪的～～～一定要好好睡。
减肥产品:
怎么说呢，根据个人情况决定，反正对于我这种没有什么毅力减肥，又总会偷点懒的人来说是必吃的，应该对我成功减肥占到了80%左右的作用（丢人啦~(@^_^@)~）。我始终觉得中药的调补比这边的方法管用，所以每次都是从淘宝上面买了之后带过来，或者和需要的文件什么的一起让妈咪寄给我。吃过不少种，觉得有几种最管用，都是吃几天就能看出效果的，增强信心啊~~（如果只推荐一种我就摆脱不了“托”的嫌疑啦~~~哇哈哈），大家可以根据自己的情况选择吃，！！（很多人回复问是不是很贵，其实没有啦，都是200元左右的，一套化妆品不到的价格，我可不是大手大脚的人哦。有人说搜不到，这次我把链接加进去了，直接点击名字就链接到淘宝啦~）
纯中药瘦身减肥药左旋肉碱左旋肉减正品日本绿素减淝药...
http://img3.laibafile.cn/getimgXXX/2/1/photo2/2011/12/17/middle/83341266_61590320_middle.jpg这是俺逛猫扑博客的时候，有位减肥成功的妹妹推荐的，也是俺减掉肉肉最多的一款，当时买了两盒，送了一盒，这款确实将俺从胖妹妹队伍中拯救出来啦，之前吃的减肥药，都没减下来，很感谢推荐这款减肥药的妹妹，吃这款药的时候就口干一点，其他方面还都蛮不错的，最最让俺赞的是吃完后皮肤比以前变的好了，嘻嘻
纯中药健康减肥药 减淝药销售排行榜安全顽固性瘦身产品 男女通用自从西木博士在湖南卫视节目《百科全说》中介绍左旋肉碱以来，这种被誉为科学有效的减肥神五顿时人气飙升，频频亮相于各大媒体。偶和朋友经不住诱惑也先后买过几款牌子的左旋，效果虽然还都可以，但在这就介绍一款效果很好的啦。这款虽然不是减掉我肉肉最多的，毕竟只用了两盒，但效果确实是我用过的减肥药中副作用最小的。而这家店铺是双皇冠店铺，而且证书专利什么的真的很齐全~网上卖减肥药的很多但很少见到真正有证书专利证明的～而且买家反应都还不错~
下面是每天要做的：
第一周：
第一天
1.饭量减到平时饭量的2/3.每天三餐。:
2.以一天为单位。要么吃肉和蔬菜，不许和饭混着吃。要么吃蔬菜和饭，一天都不能碰肉~
3.早餐牛奶加鸡蛋再加一个苹果。可以在起床的时候喝一点蜂蜜水，促进胃肠蠕动。（如果早餐要吃面的亲，那一天都不能吃肉类哦。）
4.中餐如果选择吃主食，就乘一小碗米饭，不要装满，装到2/3就好了。
5.搭配的蔬菜可以任选，先吃蔬菜，最好能把蔬菜吃到半饱。然后再开始蔬菜和饭一起吃。饭要尽量少吃。如果想分散一下对主食的注意力。可以多吃几种蔬菜，种类越丰富越好。蔬菜炒的时候不要炒太长时间，不能放太多油炒。能吃蔬菜沙拉或者凉拌蔬菜更好。餐后吃一点水果。如果餐间实在是饿了。还是吃比较饱肚子的苹果填吧。不能吃葡萄啊哈密瓜这样甜的水果哦。
6.晚餐可以和中餐吃的一样，也可以选择喝小米粥或者吃一点杂粮豆子。也促进胃肠蠕动。建议还可以吃红薯，相当促进胃肠蠕动。当然，不能少了吃蔬菜哦。
7.晚餐在8点前吃完。如果在12点前睡觉的亲们，过8点不要吃东西了。如果在凌晨2，3点睡的亲，可以在10点以前吃东西，否则会饿的撑不过来的。但是过了10点也不要吃了。
8.坚持喝减肥药。睡觉之前要喝一点蜂蜜加水。可以安神并且促进胃肠蠕动。这样早晨起来就可以便便了。：）
第二天
1.想吃肉了吗？那今天就吃肉吧！
2.早餐还是一样吃。
3.午餐就是肉和蔬菜。比如牛肉加一点番茄啊。或者加一点蘑菇汤啊。不能吃饭不能吃面食哦！！还是要多吃蔬菜。
4.晚餐和中餐一样。肉加蔬菜。肉的种类可以换。建议吃鸡肉，鱼肉这样的白肉。
5.开始锻炼了！一定要做有氧运动。耐力运动。比如慢跑。因为现在天冷。有条件的亲最好到健身房运动，不容易感冒生病。锻炼完了还可以洗桑拿。5
锻炼的时间一定要在30分钟以上才有效果。跑到出汗或者发热。我一般跑10分钟以上就开始出汗了。"
6.跑完了以后要洗个热水澡。不能被凉风吹啊～～会病的。一定要保暖～～"
7.洗完了澡有条件的亲可以干蒸一下桑拿。蒸完后感觉会非常有精神的。气色也会好很多！！
8.一周最好能保持在3次到5次的运动。
9.睡觉前和第一天的内容一样。
第三天。
可以重复第一天或者第二天。自己选择。
第四天到第六天
同样重复。可以间隔肉一天，主食一天，也可以肉连着两天，主食一天。自己组合呐！！
第二周
如果你吃了减肥胶囊，这个时候的效果应该是让你最吃惊的。更让你开心的是，越到后面就越轻松了呢。
基本和第一周一样 ，但是饭量要减到平时饭量的一半。
第三周重复第二周!
刚来美国念书。住学校吃学校的，一年胖了有20多斤。
男朋友总说还好还好，胖点可爱，就鼓励我吃东西。
最后他就干脆叫我猪猪了（因为肉蓬蓬的，太胖了。。。。。。）
自己都没想有一天会走上刻意减肥的道路｀｀｀｀哎。!
而且减肥了变漂亮了。很多人会夸，还有人向我取经，觉得好有成就感。
还有就是脸上豆豆都消了，眼皮也紧了，不会搭在眼睛上，我是外双，但是长胖后就变内双，眼皮都搭下来，眼睛也小了一圈。
主要是心里负担小了很多，自信开心很多，也开始打扮化妆了。开始注意自己的形象了！
我应该属于那种减肥前后变化非常大的人。相貌和气质都有变。
所以，我给MM们鼓劲了！没有做不成的事，只要你用心去做！坚持就会有胜利～
而且，胖美美们，我相信你们在减肥后一定会变得自信漂亮！！
加油了！！！下面开始上图了！
第四周重复第二周。
第五周重复第一周，也就是饭量是平时的2/3
其实美美们能发现，过了4周以后，自己的饭量就自然减下来了。想吃多都吃不下的。
我在减肥前就每餐大鱼大肉，还得要有2碗饭。减肥以后基本就是饭吃的少，大概半碗。蔬菜吃的多了～～.
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晒下减肥成功前后变化~~~~~~~~~~~
刚来美国的时候还不是很胖。
开始变胖了，最胖的时候。大概有130斤。胖得都成球了唉。
看看这个变化了吧
买了这条粉红色的～～好嫩啊看起来：））,
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